Para evitar el Síndrome del cansancio ocular provocado por el uso del ordenador (CVS - Computer Vision Syndrome) se pueden seguir estos consejos:- No trabajar en un ambiente oscuro en el que la única fuente de luz sea la pantalla del ordenador. Los contrastes entre áreas muy iluminadas como la pantalla y otras muy poco iluminadas como el teclado o la mesa fuerzan la vista y la perjudican.
- Regular el brillo del monitor de acuerdo a las condiciones de trabajo.
- No apuntar focos de luz directamente hacia los ojos. Trabajar con luz indirecta.- No colocar el monitor del ordenador con una ventana o foco de luz justo detrás
- Trabajar en ambientes muy secos contribuye a la sequedad de los ojos y por tanto al cansancio ocular. Para ellos se pueden evitar los aires acondicionados o se pueden poner plantas que proporcionen algo de humedad al ambiente.
- Forzar el parpadeo que aunque parezca mentira se disminuye fijando la vista de forma permanente ante un monitor.
- Tener descansos cada cierto tiempo y cambiar de actividad.
- Aplicar la regla 20/20/20: cada 20 minutos mirar durante unos 20 segundos un punto determinado a una distancia de 20 pies (6 metros).
Estos consejos junto con el sentido común ayudan a minimizar el impacto del cansancio ocular.
Este tema ya lo tratamos en su momento en nuestro blog Tecnología habitual hablando de un programa llamado Eye Defender que avisaba de las pausas a realizar cada cierto tiempo.
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